Het is al een tijdje geleden, maar hier zijn nog een aantal fotootjes van ons Renske. Let vooral op de laatste foto; 4 generaties bij elkaar! Flickr zal een dezer degen ook aangevuld worden met een nieuwe lading zomerse fotootjes

Ik kan al zelf drinken, maar een duim is óók zoooo lekker!

Zomer is leuk!

Renske, mama, meter & overgrootmoeder!

De foto’s die door onze “assistente” Renate werden geschoten, staan online. Je kan de gekozen 300+ foto’s online hier bekijken (allebei dezelfde link):
- Onze Flickr photo stream
- En ook op google picasa web

Voor de facebookers onder ons staat er in mijn profiel ook een mooie selectie! Je kan mij hier vinden: http://www.facebook.com/debondtjan

Renske wordt gedoopt dit weekend, 18/07/2009. Voor de ‘moderne doop’, met rent-a-priest, hebben we ervoor gekozen ook een leuk filmpje samen te stellen met een aantal fotootjes van aan de geboorte tot nu. En dit op de muziek van Trijntje Oosterhuis – Nu dat jij er bent. Prachtig lied. Openzetten die boxen!!!

Veel plezier diegene die de avant-première hebben gezien waren al in de wolken, nu jij nog geniet van mijn amateur filmpje!

Betrapt!

Papa’s genen de oorzaak?

Laat de beelden spreken

Renske haar eerste koekje

Renske heeft genoeg van het koekje

Na het koekje... daar word je toch zo mooeee van!

Renske ready to go for a walk, originally uploaded by Jan & Peggy.

Een om niet te vergeten, toen ze nog maar 2maandjes oud was ongeveer. Zo’n lief snoetje

Sinds we verhuisd zijn, valt het op dat we veel meer soorten vogels zien, vooral de iets minder gekende denk ik komt ervan als je tussen meer groen leeft natuurlijk.

Putter

Vink

Groene Specht

Het is maar een kleine selectie, maar ik vind het geweldig dat ze onze tuin en omgeving interessanter maken. Het zijn misschien de laatste van hun soort als het zo voortgaat met ons milieu Save the birds!

Deze ochtend, iets voor 6uur was de eerste persoon hier al om de stabilisé en gele steentjes voor de oprit af te leveren, onmiddellijk gevolgd door de tuinier, een tiental minuten later. Aangezien het weer en de voorbereidingen goet zaten, was alles klaar tegen middag ongeveer! Geweldig.

Deze ochtend: geen gras

En dan als alles zogoed als klaar was…

Tuintje klaar rond de middag

Grasmatten zijn toch wel handig. Binnen een dikke week mogen we er al op

Oprit én tuintje klaar

De oprit was wel zwoegen, ma ik had het ervoor over zeker mee zo’n goede helpers, hehe. Nu rest er ons nog maar één ding: feestjeuuh!

BBQ… hmmmm

Hmm, het is echt geweldig om uw eigen basilicum te kweken! En dan nog van die rare Thaïse, purpere, bobbelige variëteiten! Er zit zelfs eentje tussen met een meer muntachtige smaak ‘t Zal een italiaanse of mediteraanse zomer worden Happy cooking!

Groene, paarse en bobbelige basilicum en gewone peterselie

Ik ben nu al twee weken aan het letten op wat ik eet en probeer de aanbevelingen van het Precision Nutrition dieet te volgen (dieet & levenswijze tegelijk). Momenteel volg ik het ongeveer aan 80-90%, en dat is al niet slecht, maar de komende dagen zou dat naar 90-95% moeten stijgen. Hoe meer maaltijden dat ik op voorhand maak, hoe beter de cijfers zullen worden. Want op jouw werk is de kans klein dat er iets gezond in de buurt ligt.

Waarom niet meer dan 95%? Wel, je krijgt 2 à 3 maaltijden per week waarbij je mag eten wat je wil. Dat kom je in wel meer diëten tegen, maar dat is nu net heel goed voor je lichaam én psychisch om te kunnen volhouden. Op de een of andere manier zal je lichaam nog meer vet kunnen verbranden of amper het verlies beïnvloeden (je moet natuurlijk wel niet overdrijven wanneer je zo een eet-wat-je-wil-maaltijd mag).

Vetverlies zonder sport of beweging, dat bestaat niet. Toch niet in mijn woordenboek. Intense trainingen minstens 3 keer per week en meer (niet intensieve) beweging zijn belangrijk voor de verbranding van vetreserves & voor de insuline gevoeligheid etc… En daarvoor is een kettlebell heel interessant. 16kg voor de gemiddelde, beginnende man, 8kg voor de vrouwen.

Het Precision Nutrition dieet is een van de gezondste diëten dat er in mijn ogen bestaat. Veel verschillende groenten, regelmatig fruit, gezonde vetten, redelijk hoog in proteinen… en dan als je braaf genoeg bent, krijg je 2 a 3 lekkere maaltijden. (En dan nog liefst nadat sport hebt gedaan). Hier ga je niet zomaar naar 0 vet of 0 koolhydraten, dat werkt enkel even op korte termijn. Op lange termijn is dit gewoonweg het beste. Het zijn zowat de tips die elke goede voedindsdeskundige zou moeten weten.

Er zijn nu een kleine twee kilootjes af, en dat is vooruitgang. Ik voel ook terug mijn spieren sterker en strakker worden; vooral mijn benen door de squats en de armen door het overhead KB press. Door de intense kettlebell workouts is mijn uithouding op 3 weken ook al goed verbeterd.

Maar, mentaal heb ik het momenteel moeilijk. Er staan, in de frigo, lekkere pralines die Peggy gekregen heeft dit weekend, en het doet verschrikkelijk veel pijn telkens ik haar zie snoepen. Kijk je naar TV, dan zie nog meer snoep reclame en wordt het soms wel teveel. *Zucht*. Gisteren avond werd ik hele ambetant tot bijna kwaad en daarna weer triest praten over die gevoelens helpt meer dan te zitten kniezen.

Dus daarom: support van de mensen rond jou is uiterst belangrijk. Zij moeten je helpen met wat je wil bereiken, zij moeten je steunen. Dat is echt een van de belangrijkste dingen als je strakker wil worden. Men zegt zelfs: je bent een mix van de 5 dichtste mensen rondom jou. Als dat toevallig mensen zijn die veel snoepen, dan is de kans groter dat je ook regelmatig snoept… Dus, je moet je eigenlijk omringen met mensen die hebben meegemaakt wat jij nu meemaakt tijdens het dieet. Mensen die je (goed) advies en steun kunnen geven. Dat is interessant.