Jan & Peggy’s Weblog

Ik ben nu al twee weken aan het letten op wat ik eet en probeer de aanbevelingen van het Precision Nutrition dieet te volgen (dieet & levenswijze tegelijk). Momenteel volg ik het ongeveer aan 80-90%, en dat is al niet slecht, maar de komende dagen zou dat naar 90-95% moeten stijgen. Hoe meer maaltijden dat ik op voorhand maak, hoe beter de cijfers zullen worden. Want op jouw werk is de kans klein dat er iets gezond in de buurt ligt.

Waarom niet meer dan 95%? Wel, je krijgt 2 à 3 maaltijden per week waarbij je mag eten wat je wil. Dat kom je in wel meer diëten tegen, maar dat is nu net heel goed voor je lichaam én psychisch om te kunnen volhouden. Op de een of andere manier zal je lichaam nog meer vet kunnen verbranden of amper het verlies beïnvloeden (je moet natuurlijk wel niet overdrijven wanneer je zo een eet-wat-je-wil-maaltijd mag).

Vetverlies zonder sport of beweging, dat bestaat niet. Toch niet in mijn woordenboek. Intense trainingen minstens 3 keer per week en meer (niet intensieve) beweging zijn belangrijk voor de verbranding van vetreserves & voor de insuline gevoeligheid etc… En daarvoor is een kettlebell heel interessant. 16kg voor de gemiddelde, beginnende man, 8kg voor de vrouwen.

Het Precision Nutrition dieet is een van de gezondste diëten dat er in mijn ogen bestaat. Veel verschillende groenten, regelmatig fruit, gezonde vetten, redelijk hoog in proteinen… en dan als je braaf genoeg bent, krijg je 2 a 3 lekkere maaltijden. (En dan nog liefst nadat sport hebt gedaan). Hier ga je niet zomaar naar 0 vet of 0 koolhydraten, dat werkt enkel even op korte termijn. Op lange termijn is dit gewoonweg het beste. Het zijn zowat de tips die elke goede voedindsdeskundige zou moeten weten.

Er zijn nu een kleine twee kilootjes af, en dat is vooruitgang. Ik voel ook terug mijn spieren sterker en strakker worden; vooral mijn benen door de squats en de armen door het overhead KB press. Door de intense kettlebell workouts is mijn uithouding op 3 weken ook al goed verbeterd.

Maar, mentaal heb ik het momenteel moeilijk. Er staan, in de frigo, lekkere pralines die Peggy gekregen heeft dit weekend, en het doet verschrikkelijk veel pijn telkens ik haar zie snoepen. Kijk je naar TV, dan zie nog meer snoep reclame en wordt het soms wel teveel. *Zucht*. Gisteren avond werd ik hele ambetant tot bijna kwaad en daarna weer triest praten over die gevoelens helpt meer dan te zitten kniezen.

Dus daarom: support van de mensen rond jou is uiterst belangrijk. Zij moeten je helpen met wat je wil bereiken, zij moeten je steunen. Dat is echt een van de belangrijkste dingen als je strakker wil worden. Men zegt zelfs: je bent een mix van de 5 dichtste mensen rondom jou. Als dat toevallig mensen zijn die veel snoepen, dan is de kans groter dat je ook regelmatig snoept… Dus, je moet je eigenlijk omringen met mensen die hebben meegemaakt wat jij nu meemaakt tijdens het dieet. Mensen die je (goed) advies en steun kunnen geven. Dat is interessant.